店長ブログ

店長のつぶやき

栄養大事

先日パンにはまって、体重が増えた話をしたのですが

 

結構頑張ってダイエットしたんです

 

運動も毎日15分走ったり、腹筋したり、スクワットしたり

 

体重は減らなかったけど

 

1つだけ変わったことは、食欲が落ちたことでした

 

そして気が付くと、力が入らないときがありました

 

あれ?また筋肉が落ちた?

 

思いつくのは食生活

 

ダイエットをすると食欲が普通に落ち着くのですが

 

意識しないで肉も減らしていたせいで、たんぱく質の量が

 

追い付いていないから力が入らないことに気が付きました

 

そういえば、10年前も無理にダイエットをして

 

痩せてきたけどいきなり力が入らなくなって

 

筋肉が落ちていく

 

そこで

 

やっと気が付いたのがたんぱく質、プロテインなどの

 

栄養が足りなくなるとそうなるのかって気が付きました

 

今更??って感じですが

 

しばらくプロティンを飲んで、運動を再開しようと

 

思います

 

痩せるかもですね

 

期待してください

 

出産前は56キロ

 

それから4回出産し

 

1年に1キロずつ増えて

 

プラス10キロ以内に収まっていたのですが

 

ちょっとオーバーしてきたので

 

ここらで、気合入れて

 

10キロ以内に戻します

 

ダイエットは栄養と食事と筋トレ

 

あ、一番大事なのは呼吸でした

 

57歳の挑戦

 

 

 

 

 

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