私の趣味はダイエットです

ご存じの方もいるかと思いますが

現在６３歳で、痩せた記憶は３回くらいあります

 

２０歳のころ、ダンスを習ったとき

３０代のころ　なぜか痩せた

５０代　ウォーキングで

 

ですが、痩せようと思って運動をしても年々厳しく

痩せる戻るの繰り返しでした

ハードな運動は一時痩せます

 

でも、、、増えて戻ります

そして年々太り１年に１キロ綺麗に増えていきました

 

でも昨年の７月にカーブスに入ってからは、少しづつですが変わってきました

風邪ひかない

遠出しても疲れない

ｶｰﾌﾞｽは筋トレを１回で３０分とストレッチをする　週に２回通い

１日のタンパク質を管理できるように指導されて、毎日頑張ってタンパク質生活を目指してます

魚１切れで２点とか豆腐半分で何点みたいになっていて、１日３食で１２点で良い感じ

でも１２点は無理で１０点くらいです

毎朝、納豆や豆腐を足したりしてました

でも一番は食生活でもあります。主人がガンなので食事が質素

揚げ物は避けている、ときどきこっそりケンタッキー（笑）食べてます

あとはご飯の量が朝は半分　卵かけて　質素なおかずにお腹がいっぱい

質素なのかどうか、わかりませんが、４毒を意識します

４毒とは、小麦、油（精製した油）、乳製品（ヨーグルト、チーズ）砂糖

を抜いて食生活をすることです

大分減りましたが完璧にすると、病気も治ると言っている人がいますね

 

最近は腹筋をすると、あまり食べられなくて食べるとお腹がいっぱいで痛いくらいなのに

なぜか習慣でお腹いっぱい食べてしまうのが悩みです

 

ヨガにも週に２回行ってます

ヨガは痩せるというより、ストレスを解消できてます

生きていると感じる瞬間です

心から、「幸せ」と無心に思える時間です

ヨガは岩盤浴ヨガで万代のカルドです

きっと私は温泉がすきだから、岩盤浴が身体に合っているのかって

思います

特に岩盤浴のカルドのヨガは、今までのヨガと違い、私のように体の固い人から柔軟な体の方でも深呼吸を深めながらゆっくりと動かしていくように促してくれるので、呼吸がしやすくなり身体がとても楽になると実感できてます。ヨガはポーズも大事ですが呼吸しながら、ゆっくり体を動かしているうちに、汗をたっぷりかけるので、ヨガのあともスッキリ感がたまりません。

新潟にカルドが来た時からずっと通ってます。足首を痛めた時は２年間くらい一旦辞めて、プールで平泳ぎ１日２キロにはまりましたが、副鼻腔炎になりプールをやめて、またヨガに戻りました

身体を動かすと、気分も軽くなりありがたいです

健康は大事、疲れない身体も大事

人生はこれからだから、まだまだ色々挑戦していきたいなって

思います

痩せたい方の参考になるかどうか、ならない気がしてきましたが

ポイントは、４毒を意識する

普段は質素、休みの日はおきてを破る

筋トレを週に２回から３回する

お酒を減らす

タンパク質を１日３回に分けて、取る

婚活にダイエットはしないよりした方がいい

でも無理すると、、、結局太るから

計画的に無理をせずにね

あなたの婚活はダイエットが効果的！

筋トレもね