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【婚活×朝活】自分を追い込みすぎないセルフケア術 ～ほどほどメンタルケアのススメ～
こんにちは、新潟店・三浦です！
私は朝7時前に起きてコーヒーを飲みながら朝日を浴び、ゆるく朝活しています。ただし、眠い日は無理せず寝坊OK「ほどほど」が信条です。
婚活現場では、自分を過度に責めたり、追い込む人がいますが、これは逆効果になりかねません。今回は「ほどほどセルフケア」で心を整える方法をご紹介します。
①自分を追い込みすぎる人の特徴
婚活でよく見かけるパターンを整理しました：
完璧主義
- 相手も自分も完璧でないと気が済まない
- 少しの欠点で一気に見切ってしまう
自己否定傾向
- 「自分さえ頑張れば」と無理に合わせすぎる
他者比較に疲れる
- 周りと比べて常に焦ってしまう
助けを求めない
- 弱音を吐かず、すべて一人で抱え込む
バランスの欠如
- 「休息」が後回しになり、判断力も低下
②婚活疲れのサイン
お見合いやデートが億劫
- 「またうまくいかないかも」と感じる
会いすぎて混乱
- 予定が詰まりすぎて消耗する
- 選べなくなったり妥協しにくくなる
交際が苦痛に
- 連絡が楽しみじゃなくなる
- 予定を理由に断ることが増える
③セルフケアで大切なこと
無理にポジティブになろうとせず、自分の気持ちをまず認めることが第一歩です。
- 小さな好きなことに時間を使う
- 自然の中や散歩などで気分転換
- 家族・友人・カウンセラーに相談する
婚活はプライベートな悩みが多いもの。誰でも話しづらい時だからこそ、プロのサポートを利用するのがおすすめです。
まとめ
自分に厳しくしすぎると婚活にも悪影響。
相手にも同じ過度な基準を求めると、関係はぎくしゃくします。
「ほどほどでいい」「できたことをほめる」「感謝を忘れない」—シンプルな姿勢が、持続的な前向き婚活を支えます。
✅1日1褒め！1日1ほっこり！1日5感謝！
私も今日はフードデリバリーアプリを削除しました(笑)。
新潟店・三浦
（更新日：2025年6月22日）
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